TRENER PERSONALNY • BIKINI FITNESS • POZOWANIE • ZAWODY
Zmień swoje życie,
ciało i zdrowie
Każdy zaczynał kiedyś od zera – ja też. Dlatego stworzę plan dopasowany do Ciebie: Twojego czasu, możliwości i celów.
Bez presji, za to z efektem, który Cię zaskoczy.
Pełne wsparcie i plan dopasowany do Ciebie.
Twoja przemiana zaczyna się tutaj!
CZEŚĆ, JESTEM MARTA
Jestem trenerką personalną i specjalistką ds. żywienia. Od lat pomagam innym czuć się lepiej w swoim ciele, odzyskać energię i wiarę w siebie. Prowadzę autorskie szkolenia, warsztaty i przygotowuję zawodniczki Bikini Fitness do startów, ale przede wszystkim wspieram w budowaniu zdrowych nawyków, które zostają na całe życie.
Wierzę, że trening to coś więcej niż tylko ćwiczenia – to droga do większej pewności siebie, lepszego samopoczucia i satysfakcji z codziennych małych zwycięstw.
ZACZNIJ SWOJĄ METAMORFOZĘ DZIŚ!
Napisz do mnie i sprawdź, jak mogę pomóc Ci osiągnąć Twoje cele.
Plan Treningowy
Chcesz poprawić sylwetkę, zbudować siłę lub po prostu czuć się lepiej w swoim ciele? Oferuję indywidualne plany treningowe dopasowane do Twojego celu, poziomu i możliwości – zarówno w formie treningów personalnych na żywo, jak i planów online, które możesz realizować w swoim tempie. Dzięki regularnym konsultacjom i mojemu wsparciu każdy trening będzie skuteczny i bezpieczny.
Przygotowanie Zawodniczek Bikini
Marzysz o starcie w zawodach Bikini Fitness? Pomogę Ci przejść przez cały proces – od budowy sylwetki, przez odżywianie i trening, po naukę pozowania i przygotowanie sceniczne. Sama jestem Mistrzynią Polski, Wicemistrzynią Świata i Europy, więc wiem, jak wygląda każdy etap przygotowań i jak osiągnąć szczyt formy w odpowiednim momencie.
Plan Żywieniowy
Twoje posiłki nie muszą być nudne ani restrykcyjne. Tworzę elastyczne plany oparte na makroskładnikach, które dopasowują się do Twojego stylu życia i preferencji smakowych. Nie lubisz kurczaka? Znajdziemy alternatywę. Masz nietolerancję laktozy czy glutenu? Plan uwzględni Twoje potrzeby. Wszystko po to, by odżywianie było naturalną częścią Twojej drogi do celu – bez zbędnych wyrzeczeń.
Coaching Online
Nie możesz trenować ze mną na miejscu? Coaching online to idealne rozwiązanie. Otrzymasz spersonalizowany plan treningowy i żywieniowy, stałe wsparcie, regularne konsultacje i analizę postępów. Wystarczy telefon lub komputer – resztą zajmę się ja.
Zmień swoje życie – zacznij już dziś!
Każda przemiana – od sylwetki po zdrowie i pewność siebie – zaczyna się od jednej decyzji. Dlaczego nie dziś? Zainwestuj w siebie i odkryj, jak wiele możesz osiągnąć!
W moich treningach łączę energię, pasję i indywidualne podejście, bo wierzę, że prawdziwa siła pochodzi z wnętrza, a uśmiech jest najlepszym motywatorem. Razem odkryjemy Twój potencjał i sprawimy, że każdy trening stanie się krokiem w stronę lepszego samopoczucia i wyglądu.
Nie czekaj – Twój nowy rozdział zaczyna się teraz!
Dlaczego warto trenować ze mną?
Indywidualne podejscie,
realne rezultaty
Trening i odżywianie dopasowane do Ciebie
Żadnych szablonów czy „uniwersalnych” planów – wszystko tworzymy pod Twój cel, styl życia i preferencje.
Wiem, co działa
Ponad dekada doświadczenia, setki podopiecznych i własne sukcesy na najwyższym poziomie – korzystasz z metod, które naprawdę dają rezultaty.
Praktyczna wiedza,
nie teoria
Testuję metody na sobie, sprawdzam na realnych osobach – dostajesz tylko to, co naprawdę działa.
Efekty, które motywują
Zmiana sylwetki, więcej energii, lepszy sen i pewność siebie – to coś, co zauważysz Ty i Twoje otoczenie.
Pełne wsparcie na każdym kroku
Masz moje pełne wsparcie, wskazówki i motywację, gdy tylko tego potrzebujesz.
Trenujesz bezpiecznie i skutecznie
Dbam o technikę, zdrowie i tempo progresu – tak, aby trening dawał efekty, a nie kontuzje.
CHCESZ ZE MNĄ ĆWICZYĆ ? CO DALEJ?
Każda współpraca zaczyna się od poznania Ciebie – Twojej motywacji, aktualnego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. Dzięki temu mogę przygotować trening i plan żywieniowy, który będzie skuteczny i dopasowany dokładnie do Ciebie.
ankieta
Krótka ankieta pozwala mi poznać Twoje cele, styl życia i stan zdrowia. To punkt wyjścia do całej naszej współpracy.
KONSULTACJA
Spotykamy się na żywo lub online, aby omówić ankietę, Twoje oczekiwania i ustalić plan działania.
PLAN
Na podstawie Twoich celów tworzę indywidualny plan treningowy i żywieniowy, dopasowany do Ciebie. Każdy element jest wyjątkowy, by wspierał Cię w drodze do wymarzonej sylwetki.
DZIAŁANIE
Rozpoczynamy współpracę! Regularnie konsultujemy postępy i wprowadzamy zmiany w planie, aby każdy krok skutecznie przybliżał Cię do celu.
Dedykowany PANEL dla moich PODOPIECZNYCH
Cały proces przygotowań w jednym miejscu – prosto i przejrzyście.
Dostęp do planów, postępów i wskazówek online – łatwo i wygodnie.
Intuicyjny interfejs
prosta obsługa nawet dla początkujących
Szybka implementacja
startujesz bez długiego oczekiwania
Dostępność na różnych urządzeniach
Masz dostęp do ankiet pomiarów i zaleceń treningowych
Wsparcie POD RĘKĄ
pomoc i motywacja zawsze pod ręką
Personalizowane plany treningowe
dopasowane do Twoich celów i możliwości
Śledzenie postępów w czasie rzeczywistym
Na bieżąco widzisz swoje rezultaty
Sukcesy, które inspirują
Prawdziwe osoby, prawdziwe wyzwania, prawdziwe rezultaty. Sprawdź, co mówią o wspólnej pracy ze mną.
Z Martą współpracuję kompleksowo – mam plan treningowy, żywieniowy, suplementację prozdrowotną i tak naprawdę plan na życie. Dzięki Niej zmieniłam podejście do jedzenia, nauczyłam się świadomie wybierać produkty i zobaczyłam, że zdrowe nawyki naprawdę działają. Na treningach Marta potrafi zmotywować jak nikt inny – kiedy mówi „dasz radę”, wiem, że faktycznie dam. Jej wymagające, ale wspierające podejście sprawiło, że osiągnęłam efekty, o jakich wcześniej nawet nie marzyłam.
Cenię w niej konkretność, autentyczność i to, że pokazuje, iż nie trzeba być zawodowym sportowcem, żeby dzięki treningom i zdrowym nawykom stać się silniejszym, zdrowszym i pewniejszym siebie.
Największym wyróżnikiem Marty jest autentyczność. Od pierwszego dnia współpracy otrzymałam konkretne know-how, które wreszcie pozwoliło mi zrozumieć, dlaczego jedni mają formę, a inni nie. Mogłam obserwować Ją przez cały rok – zarówno w okresie masy, jak i redukcji – i na własne oczy widzieć, jak konsekwencja zmienia ciało. To było niesamowicie kompleksowe doświadczenie: nie tylko patrzeć, co je i jak trenuje, ale też podczas wspólnych treningów słyszeć Jej odczucia i oglądać spektakularne efekty. Dzięki temu zrozumiałam, że droga do wymarzonej sylwetki to 100% trzymania się planu – żywieniowego i treningowego, zero kompromisów. Co innego jest to usłyszeć, a co innego przeżyć i zobaczyć na żywo! Marta wyróżnia się też ogromną wiedzą o odżywianiu, chorobach układu trawiennego i perfekcyjnym planowaniu treningów, które sprawiają, że sylwetka rozwija się proporcjonalnie. To połączenie wiedzy, profesjonalizmu i autentyczności daje efekty, których nie da się podważyć.
Dla mnie jesteś połączeniem wysokich wymagań i ogromnego serca. Motywujesz, nie pozwalasz odpuszczać, trzymasz przysłowiowego bata nade mną. Jednoczenie jesteś wspierająca i rozumiesz, że każdemu zdarzają się potknięcia. I bardzo doceniam, że potrafisz czerpać inspiracje z innych ludzi, rozmów z Nami, wprowadzając w ten sposób naprawdę świetny content.
Dzięki treningom z Martą w końcu polubiłam siłownię! Nigdy wcześniej nie byłam tak regularna – nie opuszczam treningów, trzymam się diety (przynajmniej przez większość czasu), robię cardio i dbam o siebie. Czasem potrafi ochrzanić i dać kopa, ale zawsze wiem, że stoi za tym ogromne serce i profesjonalizm. W pracy liczą się dla mnie liczby i tutaj też, dlatego każdy centymetr mniej cieszy ogromnie i jest niepodważalną zasługą Marty. Jest cudowną osobą, z którą ćwiczenia to czysta przyjemność.
Moja Filozofia Treningu: Zmieniamy więcej niż ciało
Każda podróż w stronę zdrowia i siły jest wyjątkowa, bo każdy z nas jest wyjątkowy. Tworzę treningi, które szanują Twój punkt wyjścia, wspierają Twoje cele i dopasowują się do Twojego życia – tak, aby każdy krok był dla Ciebie komfortowy i pełen sensu.
Sport powinien cieszyć, a nie stresować. Kiedy treningi sprawiają przyjemność i czujesz wsparcie, trwałe efekty przychodzą naturalnie.
Prawdziwa metamorfoza to nie tylko ciało – to też siła umysłu. Razem budujemy pewność siebie, odkrywamy wewnętrzną odporność i rozwijamy dyscyplinę.
Nie czekaj – każdy krok, który robisz dziś, przybliża Cię do celu.
Najczęściej zadawane pytania
Zbiór najczęściej zadawanych pytań. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi po prostu zadzwoń. chętnie odpowiem na każde pytanie
Oferuję:
- Indywidualny plan żywieniowy,
- Indywidualny plan treningowy,
- Suplementacja prozdrowotna,
- Mentoring, coaching,
- Stały kontakt, możliwość zadawania pytań, bieżąca komunikacja na dowolnym komunikatorze,
- Regularne konsultacje i monitorowanie postępów,
- Dostęp do specjalnej grupy wsparcia podopiecznych i wsparcie innych podopiecznych,
- Analiza techniki ćwiczeń.
Oferuję zarówno treningi stacjonarne, jak i prowadzenie online, dzięki czemu możesz korzystać z mojego wsparcia niezależnie od miejsca zamieszkania.
Tak, pracuję z osobami, które mierzą się z SIBO / IMO, pasożytami, grzybami czy innymi problemami związanymi z jelitami i żołądkiem – sama przeszłam przez to i dobrze rozumiem wyzwania, z jakimi się możesz spotkać. Nie zastąpię współpracy z lekarzami, ale mogę pokazać Ci drogę i strategie, które wspierają organizm i mogą pomóc w codziennym funkcjonowaniu oraz treningu. Współpracuję z szeregiem specjalistów - lekarze, dietetycy, z którymi zawsze w razie wątpliwości omawiam dany przypadek.
Pierwszym krokiem jest ocena Twojego aktualnego poziomu i ustalenie celów. Następnie opracowujemy indywidualny plan treningowy, żywieniowy i sceniczny, który przygotuje Cię do startu – w tym trening pozowania i prezencji scenicznej, naukę chodzenia na szpilkach, ogólny “look” i przygotowanie do sceny. Oferuję indywidualne doradztwo – wybór federacji, terminu zawodów, organizacja procesu przygotowań, linki do rejestracji, wskazówki dotyczące otoczki startowej. Wspólnie przejdziemy przez każdy etap, tak abyś czuła się pewnie i była gotowa na zawody.
Tak! Oferuję profesjonalne lekcje pozowania, prezencji scenicznej, naukę chodzenia na szpilkach oraz kompleksowe przygotowanie do konkursów różnych federacji (NPC, IFBB, PCA, WPF, WNBF, PBFF).
Podczas indywidualnych sesji nauczysz się:
- poprawnej techniki pozowania,
- budowania pewności siebie na scenie,
- choreografii i płynności ruchów.
Moim celem jest, abyś czuła się pewnie, komfortowo i profesjonalnie podczas swojego występu.
Dostępna jest również możliwość lekcji online.